Savoir se disputer est tout un art et c’est un savoir faire qui est extrêmement important pour avoir une relation saine. Il y a des règles à respecter pour mieux résoudre les désaccord, les incompréhensions, les rancoeurs ou les colères. En voici quelques unes:
Règle N° 1: J’arrête de parler si je suis encore énervé(e), ou en colère.
Suis je en colère ici et maintenant? Si oui, il est inutile d’insister à continuer la conversation! Si vous ne savez pas comment vous calmer lors d’une colère, la première chose à faire c’est de sortir de la pièce!
Règle N°2: J’écoute et je mets des mots sur mes émotions.
Qu’est ce que je ressens comme émotion? Et oui, si vous ne savez pas ce qui se passe émotionnellement pour vous, vous allez vous brancher sur l’intellect, et ça va être une discussion stérile remplit d’idées, d’arguments et de théories, qui vous mènerons à ne penser à qu’une chose: « J’ai raison, et l’autre a tore! »
Règle N°3: Je prends en charge mes propre blessures au lieu d’accuser les autres de m’avoir fait souffrir…
Cette émotion est elle disproportionnée par rapport à la situation? Si vous vous êtes senti Abandonné(e), parce que l’autre est en retard de 15 m’, c’est bien évidemment disproportionnée, ce qui signifie que vous avez une grosse blessures d’abandon qui vient de se réveiller avec le retard de l’autre. Cela veut dire que vous avez besoin de regarder de plus près cette blessure, et de faire un travail personnel à ce sujet. Il n’est jamais trop tard de commencer à s’intéresser à soi!
Règle N°4: Pas de jugements ou d'insultes sur l'autre!!
Quoi qu’il se soit passé, je parle de moi, je n’attaque pas personnellement l’autre! Concrètement, je supprime dans mon vocabulaire: « Qu’est ce que tu es xxx !»…
Règle N°4: Pas de jugements ou d'insultes sur l'autre!!
« Jamais/ toujours/ à chaque fois », ceux sont des généralités qui vous montrent que vous n’êtes pas tout à fait objectif et que vous être dans l’émotion négative, donc STOP, et aller faire un tour!
Règle N°5: Pas de généralité, centrez à l'ici et maintenant.
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